Mini-conférence : entraînements et récupération

Le Dauphiné  Ski Alpinisme organise
 

 le vendredi 16 janvier, à 19h 

une mini-conférence

 ''Comment améliorer l'efficacité de ses entraînements

ou

comment être plus performant'' 

Cette intervention est orientée Ski alpinisme....mais peut intéresser bien d'autres sports de par les nombreux points communs concernant les fondamentaux de l'entraînement et de la récupération. 

Cette conférence est donc ouverte à tous. Vous pouvez y convier vos connaissances.  

Lieu : salle du CAF Isère ;  32 Av Félix Viallet à Genoble

     Intervenants :

-          Francis Dujardin : coach WTS.

-         Karine Smagghe : entraîneur à Orient’alp, Praticienne de Shiatsu/sophrologie, préparateur mental.

-         Sébastien Sxay : athlète de haut niveau (coureur, raideur multisports….)

Pour en savoir plus :

-          http://www.wts.fr/Equipe_coach-wts_cv_francis-dujardin_actu.html

-           http://zenetperf.over-blog.com/

-          http://oizzo.skyrock.com/

      -      http://dauphineskialpinisme.free.fr/ 

Au programme

Intervention de Francis Dujardin : les fondamentaux pour vos entraînements

Comment bien construire ses entraînements en ski alpinisme...quelques soient vos objectifs (nocturne, G3M, Pierra Monta...)

        - Diaporama  

         - Les erreurs à éviter 

        - Documents d'aide... personnalisables.

        - Débats

Intervention de Karine Smagghe : La récup, vous connaissez ?

- Récupérer ? Pourquoi?

- Quelle différence entre se reposer et récupérer ? 

- Quelques propositions pour favoriser, améliorer la récupération.

- Les risques de la non récupération

- Une petite pratique pour récupérer (de la soirée !!)

- Débats

Intervention de Sébastien Sxay : L'expérience d'un athlète de  haut-niveau

- Mes façons de construire mes entraînements (planification à l'année, volume d'entraînements, structure d'un entraînement...)

- Mes façons de récupérer

- Mes ''trucs'' pour ''performer'' !

- Débats

Proposition : Un pot sera organisé à la fin de la soirée. On propose donc à chacun d'amèner sa spécialité culinaire ou breuvage préféré pour enrichir ce pot !

 

                                                                                             Au Plaisir de vous y rencontrer…