5’ de Do In pour être en forme au saut du lit !

Publié le par Bien être et performance

 

 

Connaissez-vous le Do In ? Sinon, allez lire le petit article dans la catégorie Shiatsu, Tuina, Do in …

Pratique: se frictionner, se percuter tout le corps en respectant le sens de circulation de l’énergie.

-        on descend sur l’arrière du corps (crâne, dos bras, jambe)

-          on remonte sur l’avant et intérieur du corps.


Recommandations :

-          Il est conseillé de pratiquer régulièrement le matin, à jeun.

-          Eviter de prendre une douche après car vous êtes alors rechargé d’une énergie nouvelle et la douche aurait pour effet de vous vider d’une bonne partie de cette énergie.

-          Insister vos frictions et percussions au  niveau des articulations qui sont des carrefours importants où des blocages d’énergie se créent assez facilement.

-          Afin de faciliter le libre écoulement de l’énergie, il est souhaitable d’enlever bague, collier, bracelet…car les métaux concentrent l’énergie selon leur nature.



1er exercice : avec le plat de la main frotter, frictionner énergétiquement votre corps, plus ou moins fort selon le besoin ressenti.

- Commencez derrière le crâne en descendant en direction de votre épaule gauche

- Descendez sur la face antérieur du bras jusqu’au bout des doigts

- Revenir vers l’épaule en remontant la face postérieure de l’avant-bras et du bras.

- Faire de même du côté droit.

- Descendre ensuite le long du dos (en partant le plus haut possible), des fesses, la face postérieure des jambes.

- Remonter sur la face avant du corps en n’oubliant pas les flancs.

- Arrivé au niveau du ventre, faire quelques grands cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis des plus petits juste autour du nombril.

- Frictionnez-vous le thorax, la face avant du cou.

- Avec le bout des doigts, massez-vous les joues, les pommettes, les tempes, le haut du crâne.

- Lissez vos cheveux vers le haut et laissez retomber vos bras sur une expiration.

 

2ème exercice : faire le même circuit mais en vous percutant doucement le corps avec vos poings ou vos mains à demi-fermées. 












3ème exercice : frictionnez-vous vigoureusement etpercutez-vous la zone des reins, des lombaires.  
Les reins en Médecine Chinoise représentent la force de l’homme. Plus les reins sont forts, plus l’Homme est solide. ‘’ Avoir les reins solides’’, dit-on ! Beaucoup de gens ont de bonnes idées mais ne réalisent jamais rien parce qu’ils sont les reins faibles. La volonté, la détermination est attachée aux reins. On entend par Reins, la partie arrière de la taille : ossature de la colonne, musculature et organes. Il faut donc assouplir la colonne lombaire, fortifier les muscles et les organes (exercices et alimentation), faire circuler l’énergie (Do In, Shiatsu, Tuina), éviter le stress (la peur attaque les reins).

 4ème exercice : finissez par un lissage général de tout le corps en respectant toujours le sens de la circulation de l’énergie.


Pour finir : écoutez votre corps. Que ressentez-vous ?
Vous pouvez mettre vos commentaires à la fin de l'article !


 
 

Publié dans Santé & Bien- être

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